نصائح لرشاقة دائمة
لكي تحصلي على رشاقةدائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائحكل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدينلحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وماعليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذهالنصائح:
اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق،ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل كلي ببطء وامضغيالطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام اختاري طعامك جيداً ولاتأكلي الا ما يستحق دخول معدتك لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدهايفقدك نصف رطل أسبوعياً عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدكبعض السعرات الحرارية قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية اذا شعرت بالشبع ،فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم لا تذهبي للسوق لشراء الطعاموأنت جائعة اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي اكتبي قائمة بالسلبياتوالمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التيستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لاتخدعين الا نفسك اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعيقبل الوجبة التالية لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بهاوأنت تشاهدين التلفزيون اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكليببطء وبكميات قليلة قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات،والبروتين لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرةقللي من تناول السكريات والحلويات والدسم اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلمالكهربائي كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات حاوليالانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد
يا5
